Назад

Готовимся к отдыху в горах и на пляже!

Собрались махнуть на лыжи или к солнышку на пляж, следуйте нашим советам, и ваша поездка станет незабываемой!

Приводим себя в форму

Если вы готовитесь к активному отдыху (лыжи, пешие прогулки в горах или серфинг), чтобы избежать травм и уменьшить боль в мышцах, вам необходимо привести тело в тонус. Ознакомьтесь с нашими советами как укрепить основные мышцы за две-три недели до отъезда.

Чтобы бедра и ягодицы были упругими, мы советуем делать обычные приседания, выпады вперед, приседания с опорой на стену и подъемы таза лежа.

Для пресса нет ничего лучше, чем стойка на локтях (тело параллельно полу), боковая стойка на локтях и "скручивания" для брюшного пресса.
Укрепите вашу спину с помощью «Супермена», силового упражнения, которое вы делаете, лежа на животике!

Накачайте бицепсы с помощью лучших упражнений для рук: отжиманий (на ногах или на коленях), а также отжиманий в упоре на стульях для железных трицепсов!

Избежать травм во время катания на лыжах или доске для серфинга вам поможет 15-минутная разминка 😉

sowimage (c) Agence Matter

Пошаговая инструкция:

 

1/
Разогрейте суставы

Разогрейте суставы (лодыжки, запястья, колени, плечи, шею и т.д.), делая круговые движения в обе стороны.

2/
Разогрейте мышцы

Разогрейте мышцы с помощью таких упражнений, как прыжки «ноги вместе, ноги врозь», приседания и поочередные подъемы коленей из положения стоя (для особенно упорных). Подобные упражнения учащают сердцебиение и увеличивают циркуляцию крови, мышцы лучше снабжаются кислородом.

 

 

И не забудьте растягиваться по ночам!

Подготовьте и защитите вашу кожу! Прежде чем отправитесь в отпуск, прислушайтесь к нашим советам по уходу за кожей, и вы непременно вернетесь с отличным загаром.

Если вы собрались на лыжи, от солнца и холода вашу кожу защитит солнцезащитный крем для лица SPF 50. Он обладает плотной текстурой, богат витаминами и микроэлементами, а также благодаря удобной упаковке легко поместится в кармашке вашей косметички.

Если вы направились к морю, нужно защитить кожу от палящего солнца и обезвоживания. У нас для этого есть широкий выбор косметических средств: лосьон, масло или эмульсия!
Очень важно оберегать кожу от негативного воздействия прямых солнечных лучей, но не менее важно заботиться о ней вечером после дневного пребывания на солнце.

Независимо где мы находимся на пляже или горном склоне, наша кожа может стать стянутой, сухой и обезвоженной. Поэтому, чтобы увлажнить и успокоить ее, для лица используйте Маску для Лица Интенсивное Увлажнение, а для тела – Восстанавливающий Бальзам для очень сухой кожи. Холод беспощаден к коже рук, поэтому позаботьтесь о них во время катания на лыжах. Возьмите с собой Насыщенный Питательный Крем для Рук от холода и следуйте нашим советам по уходу за руками зимой!

Поделитесь своими лайфхаками как легко и быстро приготовиться к отпуску?

Поделиться