Назад

Еда для увлажнения кожи

Красивая кожа – результат использования увлажняющих продуктов по уходу, но не только! Мы также можем увлажнять кожу и улучшать ее состояние благодаря тому, что мы едим.

Вот наших три золотых правила питания для увлажнения кожи изнутри:

1/
Ешьте (полезные) жиры

Речь идет о незаменимых жирных кислотах: омега-3, повышающая эластичность кожи, и омега-6, способствующая увлажнению кожи! Оливковое масло и жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия и сельдь) являются прекрасными источниками омега-3 и омега-6. Ваша кожа будет Вам благодарна, если Вы включите в свой рацион эти продукты!

sowimage
2/
Ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды

Не ограничивайте себя во фруктах и овощах с высоким содержанием воды, потому что они увлажняют нас изнутри! Употребляйте их с каждым приемом пищи. В зависимости от сезона, это могут быть овощи - салат, цуккини, сельдерей, огурцы, помидоры, или фрукты - цитрусовые, арбузы, персики и клубника!

sowimage
3/
Ешьте пищу, богатую витамином Е

Витамин Е способствует увлажнению кожи, особенно на поверхности, путем укрепления гидролипидной пленки.
Этот витамин также является природным антиоксидантом, обновляет клетки и замедляет процесс старения кожи.
Вы можете найти витамин Е во многих продуктах. Например:
- растительные масла (оливковое и рапсовое)
- Шпинат
- Орехи (миндаль, арахис, фундук)
- Авокадо

 

sowimage

А какие советы по питанию для красоты и увлажнения кожи можете дать Вы?

Поделиться